Развитая эмпатия может быть коварным навыком, но ежедневные медитативные практики могут помочь. В статье описывается опыт автора, когда она смогла оставаться на стороне разума, наблюдая за эмоциональным штормом, не вовлекаясь в него. Разум - как мышца, его надо тренировать и воспитывать, чтобы преподносить много интересного и сильно менять качество жизни.
# Эмоции
В заметке рассказывается о том, как практики осознанности могут привести к неприятным открытиям о себе. Автор дает пример с записью голоса и объясняет, что такое знание может вызвать шок. Однако, осознав свои мысли и эмоции, можно начать работать над собой и улучшать свою жизнь.
Статья о том, как женщины переживают периоды гормональных изменений и как это влияет на их эмоциональное состояние. Автор рассказывает о том, как она научилась практиковать осознанность и медитации, чтобы справляться с неприятными эмоциями в такие моменты.
Статья рассказывает о том, как человек реагирует на события в зависимости от их интерпретации, вызывая разные эмоции. Описывается когнитивное искажение и его влияние на интерпретацию событий. Также рассматривается защитная реакция страха и ее влияние на тело и эмоции. В конце статьи предлагается практический совет по преодолению вредных автоматических реакций - использование Колпачка Сочувствия.
Статья о том, как эмоции могут уносить нас в прошлое и будущее, и как с помощью осознанности можно перестать крутиться в этом круге. Описывается механика возникновения эмоций и их связь с воспоминаниями. Рассказывается о том, как осознанность помогает остановиться и не уйти в глубокий эмоциональный круговорот.