Набор на курс 'Путь Осознанности', где вы освоите десять наиболее эффективных техник медитации осознанности и получите знания о работе мозга и психики, научитесь применять полученные навыки в реальной жизни и увидите, чем отличается жизнь с осознанностью от жизни в режиме 'автопилота'. Курс начинается 30 марта и длится всего 48 дней.
# Осознанность
Короткие медитативные упражнения - это тот самый ручной тормоз, который помогает остановить негативное состояние ума и не терять связь с реальностью. В статье описывается, как эти упражнения помогают контролировать процесс и быть более адекватным в реагировании на происходящее.
Статья о том, как использовать практику медитации в повседневной жизни, в том числе при походе к зубному врачу. Описывается практика любящей доброты и ее влияние на формирование позитивного мышления.
Статья о важности сохранения внутреннего равновесия в любой ситуации. Автор рассказывает о своем опыте и умении выходить из круговорота негативных мыслей. Она также призывает людей на курс по осознанности, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциональными состояниями.
В голове каждого из нас есть несколько голосов, которые создают мысли и идеи, а также пытаются контролировать их. Тело не всегда знает, как реагировать и кого слушать, и часто становится игрушкой в руках голосов. Важно научиться осознавать свои мысли и контролировать их, чтобы не допустить паники и тревоги.
В заметке рассказывается о том, как практики осознанности могут привести к неприятным открытиям о себе. Автор дает пример с записью голоса и объясняет, что такое знание может вызвать шок. Однако, осознав свои мысли и эмоции, можно начать работать над собой и улучшать свою жизнь.
Статья о том, как женщины переживают периоды гормональных изменений и как это влияет на их эмоциональное состояние. Автор рассказывает о том, как она научилась практиковать осознанность и медитации, чтобы справляться с неприятными эмоциями в такие моменты.
Статья рассказывает о том, что состояние 'мне плохо' не является чем-то цельным, а является физическим ощущением и нашей реакцией на него. Автор объясняет, что страдание возникает из-за реакции тела на мысли, и что им можно управлять. В статье приводятся примеры и иллюстрации, которые помогают понять, как управлять своими мыслями и реакциями на них, чтобы избежать страдания.
Статья рассказывает о том, как человек реагирует на события в зависимости от их интерпретации, вызывая разные эмоции. Описывается когнитивное искажение и его влияние на интерпретацию событий. Также рассматривается защитная реакция страха и ее влияние на тело и эмоции. В конце статьи предлагается практический совет по преодолению вредных автоматических реакций - использование Колпачка Сочувствия.
Статья о том, как эмоции могут уносить нас в прошлое и будущее, и как с помощью осознанности можно перестать крутиться в этом круге. Описывается механика возникновения эмоций и их связь с воспоминаниями. Рассказывается о том, как осознанность помогает остановиться и не уйти в глубокий эмоциональный круговорот.