На пути осознанности. Заметка 8
🚴♀Ручной тормоз
Среди всех практик медитации осознанности, которые я знаю, есть пара коротких, буквально на три минуты, а то и на три вдоха. Они довольные простые и вряд ли от них можно ожидать каких-то кардинальных изменений в жизни. Но в них есть невероятная польза в моменте.
⌛Основная их задача - помочь человеку сделать паузу в его мыслях. Когда засасывает в эмоциональную мыслительную воронку очень трудно остановится. Мысль цепляет мысль, эмоция порождает новую эмоцию. Ветки летят в костер и он вспыхивает до небес. Но если сделать паузу и не кидать ветки в огонь - он прогорит и потухнет.
Порой достаточно на пару минут переключить внимание на свое дыхание и пожар мыслей и эмоций угасает🔥
Иногда это помогает, иногда нет.
☄Иногда несет так, что остановиться не получается. Дышишь, дышишь, на десять минут помогает, а потом опять понесло. Что же это значит? Упражнение не работает?
Вовсе нет.
🚵♀Вспомните поездку на велосипеде.
Мы мчимся под гору, педали можно уже не крутить, велосипед несется сам, набирая скорость. Что мы делаем? Периодически жмем на ручной тормоз. Зачем? Мы так не остановимся, но мы контролируем процесс, не теряем управление, остаемся рулевым.
Ведь если мы отпустим тормоз - велосипед разгонится и в какой-то момент потеряет управление и нас снесет в кювет. Мы будем просто багажом на несущемся транспорте.
🍃Короткие медитативные упражнения - это тот самый ручной тормоз. Иногда его достаточно чтобы остановить негативное состояние ума. Иногда нет, но он помогает нам не терять связь с реальностью. Не становиться "багажом". А оставаться "рулевым", контролировать процесс, быть в нем, адекватнее реагировать на происходящее.
🌥Поэтому в любой непонятной ситуации - дышим ☀
