На пути осознанности. Заметка 6
😑Голоса в моей голове.
Наверняка, у каждого из нас в голове есть несколько голосов, назовём их так.
🗣Один голос - фонтанируют идеями и мыслями. Эдакий поток сознания, "что вижу - то пою". Второй голос - голос разума. Он спорит, рассуждает, приводит доводы "за" и "против" чего-либо, объясняет свои и чужие поступки, пытается успокаивать нас когда мы нервничаем. В голове завязывается диалог. Один голос создаёт мысли и идеи, второй - пытается это контролировать.
😕А есть еще бедное тело, которое не всегда знает как реагировать и кого слушать. Когда оно слушает первого - оно пугается или воодушевляется, напрягается или мчится воплощать идеи. Когда подключается второй, то он использует грозный инструмент - силу воли. И вот мы внутренним усилием тормозим свои порывы, сдерживаем истерики, подавляем гнев и т.п. Хорошо ли от этого телу - другой вопрос. Но мы справляемся. Бедное тело - как игрушка в руках у двух маленьких детей. То один поиграет, то другой.
🦍Вот, к примеру, простая ситуация: прихватило спину.
Первый голос выдает целый вихрь мыслей и фантазий: "а что если это ужасная болезнь? А уже было так недавно и вот опять! А как же это не вовремя! К врачу ходить некогда и дорого ужасно! Да и планы же срываются, я же всех подведу! А дальше что: болезнь разовьется и я стану инвалидом, буду прикована к постели??! ".
Как реагирует тело на такие мысли?
😨Тело пугается, выплескивает адреналин, сердце бьется быстрее, охватывает тревога, волнение, слезы подкатывают к глазам, хочется укрыться с головой, напрягаются и замыкаются мышцы. Как следствие, усиливается боль, подтверждая самые худшие фантазии, и запускается новая волна паники.
👩🎓Когда приходит второй голос, он начинает рассуждать логически:
"просто надо сходить к врачу и обследовать спину, планы вполне можно подвинуть, деньги найдём, а шанс превратиться в инвалида есть всегда, как и шанс стать балериной". От его доводов телу становится легче, оно успокаивается внешне, так как появляется план действий, но внутри тревога и напряжение сохраняются. Теперь план намечен, разум собран, напряжен и готов сразиться с недугом. Состояние тела при этом как бы замораживается. Чем сильнее воля и самоконтроль, тем сильнее фиксация всего: и настроения, и мыслей и боли в теле. Больно, волнительно, но всё под контролем.
🎎Вот и у меня жили эти два "персонажа" в голове. И тут вдруг недавно стал появляться третий. Правильнее сказать, что появился новый навык и опыт. Но в рамках данного рассуждения я обозначу его как нового персонажа. Он не спорит и не фонтанирует идеями. Он просто наблюдает за происходящим, не вмешивается, не прерывает, не принимает ничью сторону. Этот третий - мое осознанное внимание - очень наблюдателен и любознателен. Ему интересен процесс.
👀 И что же изменилось с его появлением?
Та же ситуация - прихватило спину. Тот же диалог в голове. Но тело почти не реагирует на него, не зажимается в ужасе, не рвётся плакать, даже записываться к врачу не спешит. Будто что-то удерживает за плечо, мол "погоди, погоди, давай посмотрим как будут развиваться события".
Есть ситуация и есть реакция на неё. Эмоции, мысли, фантазии - это реакция на ситуацию, точнее на наше понимание ситуации. Спор, контроль - это тоже реакция, но уже реакция на реакцию.
💭Но все это просто мысли. Пока они не увлекают нас, не уводят за собой, не заставляют тело реагировать на них - они остаются всего лишь мыслями - продуктом работы нейронов в мозге. А мысли сами по себе живут не долго и быстро исчезают.
И вот тот третий, наблюдающий, помогает удержаться, не кинуться за мыслями и фантазиями. Просто наблюдать как они возникают, как обращаются к прошлому и будущему, как постепенно исчезают, не находя реакции и развития.
🎋Да, проблема есть. И когда утихнет волна автоматических реакций мы спокойно подумаем, что с этим делать. А пока просто наблюдаем как мозг работает в условиях стрессовой ситуации. При этом тело не зажимается, мышцы остаются в покое, на душе нейтрально и светло. Это очень странное и необычное чувство для человека, привыкшего силой воли удерживать все под контролем. Но это, безусловно, интереснейший опыт. ☀
